¿QUÉ ES MBSR?

DEFINICIÓN

 

Es un curso psico-educativo de aprendizaje durante 8 semanas para entrenar y cultivar la atención, creado por John Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts a pacientes con dolor crónico y estrés. Mejorando la atención se puede reeducar la mente y modificar estructuras del cerebro reduciendo el estrés en un % elevado y pudiendo enfrentarte más adecuadamente a situaciones difíciles o complejas tanto en el ámbito personal como profesional. Este protocolo ha sido validado científicamente y reconocido por instituciones universitarias y de salud de muchos países durante los último 30 años y cumple con los estándares de calidad requeridos.

BENEFICIOS

 

. Reconocer, gestionar y reducir los estados de estrés y ansiedad.
. Reconocer y gestionar nuestras emociones y estados mentales.
. Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración.
. Disminuir nuestra reactividad emocional e incrementar nuestra capacidad de responder.
. Llevar a nuestro día a día la práctica de Mindfulness, tanto formal como informal.

CONTENIDO DEL CUROS

 

1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés
5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
6. Comunicando con Mindfulness
7. Gestionar conscientemente el tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

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